Mindfulness-baseret stress reduktion (MBSR)

Mindfulness/ MBSR Mindfulnessbaseret stress reduktionsforløb er for alle, og til dig der ønsker større livskvalitet, glæde og nærvær i hverdagen, der har behov for at lære at slappe af i en travl hverdag og forebygge stress og skabe større overblik og klare tanker. Og for dig, som oplever reaktioner eller efterreaktioner fra stress, smerter i kroppen, kriser i livet, angst, søvnproblemer, uro og bekymring.

En vej tilbage til din naturlige tilstand af nærvær og indre ro

Mange af os lever et liv med mange ydre forandringer i vores privat- og arbejdsliv, og forskning har vist, at når vi har kontakt med egen indre ro og stabilitet, får vi redskaber til at forebygge udbrændthed, angst, stress og depression.

Gennem praktiske mindfulness-øvelser - liggende kropsscanning, simple yoga øvelser og siddende meditationer – træner vi sammen evnen til bevidst nærvær, evnen til at blive opmærksomhed på negative tankemønstre og evnen til at flytte opmærksomheden væk fra disse tankeprocesser.

Praktisk info

Vi mødes en gang om ugen i 8 uger kl.19-21. Der er også en stilledag inkluderet*.

Første mødegang er torsdag d. 31. august 2017

*Stilledag er søndag d.8. oktober

Der er pause i uge 42 (efterårsferien)

Sidste mødegang er torsdag d. 26. oktober

Stilledag

Denne dag er med et særligt tilrettelagt program. Det hedder en "stilledag" fordi vi ikke skal kommunikere med hinanden. Jeg vil som instruktør facilitere forskellige mindfulness øvelser, og ellers er der ro til fordybelse.

Vi laver en fælles frokost buffet, hvor hver deltager medbringer en ret.

Pris

3.500 kr. + moms (875 kr.)

Prisen for et MBSR mindfulness forløb er inklusiv materiale, forfriskninger og lydfiler med body scanning.