Kvinde træn dig stærk og smertefri

16 apr 2020 kl. 17:45 - 18 jun 2020 kl. 19:00

4330 Hvalsø, 4330 Hvalsø

Vil du være stærkere?

Skal du igang med at træne? Det kan være efter en skade, efter en pause, eller bare fordi du vil igang med træning på en fornuftig måde? Sammen med andre - i samme båd! Under fornuftig vejledning!

Her er holdet for dig!

Holdet er til dig der gerne vil lære trænings øvelser med fornuftig teknik, så du passer godt på din krop. Øvelserne tilrettelægges ud fra en videnskabsbaseret træningsprogression, men med hensyn til dit niveau. Med hensyn til de udfordringer vi kvinder møder fysisk.

Ja, det ER holdet for dig!!!

Er du træt af at mangle styrke, føle at kroppen ikke er så stærk som den var engang, at det er svært at få trænet hjemme... så kom afsted... Vil du gerne holdes i hånd i træningen, med vejledning, hjælp, alternativer - så er de store og hårde træningshold måske ikke noget for dig.

Vi træner kvindekroppen fornuftigt igang, så du oplever du bliver stærkere og mere udholdende i hverdagen. Så du oplever fysisk fremgang under træningen, bliver gladere, mindre forpustet og mere smidig. Vi er et lille lukket forum på 12 kvinder, alle i samme båd. Alt du skal er at have tøj og sko på efter vejret og en måtte under armen.

Første gang starter vi indendørs. Vi skal indlære korrekt teknik i træningsøvelserne, finde dit core og dermed din bækkenbund, mave og rygmuskler under øvelserne. Finde korrekt position af dine led under øvelserne. Du skal også lære hvordan du trækker vejret samtidig med du træner. Første gang er Torsdag d.16. april kl.17.45-19.45 i træningssalen i Bramsnæs Fysioterapi, Sæbyvej 2, 4070 Kr. Hyllinge

Træningen vil efterfølgende foregå udendørs i "den gamle grusgrav" i Hvalsø. Hver torsdag kl.18-19

Du får:

  • Fornuftig træning tilpasset dit niveau
  • Funktionel bevægestrategier
  • Kerne træning med fokus på bækkenbund, mave og rygmuskler
  • Lille lukket hold med 12 deltagere
  • Afgrænset træningsforløb over 10 uger.
  • Naturtræning som gør dig glad 
  • Hjemmetræningsprogram - 20 minutter 2 gange om ugen.

Vi træner:

  • Ryg, mave, bækkenbund med coreøvelser
  • Baller med elastikker og vægte
  • Okklusionsteknik til muskel træning - der gør det muligt at vinde stor fremgang med lille belastning
  • Squats,lunges, dødløft - med og uden belastning. Dvs du får stærke, funktionelle ben og baller.
  • Gang, løb eller anden kredsløbstræning.

Spørgsmål til 

Praktiserende fysioterapeut Tina Plank: tinaplank@mail.tele.dk

Kvinde træn dig stærk DKK 995,00 + DKK 69,00 gebyr
Reservation 1 UDSOLGT
Reservation 2 UDSOLGT
reservation 3 UDSOLGT
Liselotte Gratis