Slip fri af stressen - et gruppeforløb i Hverdagsoverskud

26 feb 2019 kl. 14:00 - 30 apr 2019 kl. 17:00

Ritterhuset, Industriparken 4, 2750 Ballerup

Forløbet SLIP STRESSEN FRI handler om, at du får glæden og hverdagsoverskuddet tilbage.
Vi er rigtig gode til at sætte mobilen i strøm, så den altid er opladt. Desværre glemmer vi at oplade os selv.

Der er mange forskellige årsager til at vi bliver stressede. Uanset årsag, er der mulighed for at du kommer ovenpå igen. Det kræver at du tager beslutningen om at slippe fri af stressen og at du ændrer nogle mønstre. 


HVIS DU GENKENDER NEDENSTÅENDE, ER FORLØBET ”SLIP FRI AF STRESSEN” NOGET FOR DIG:

Hvor mange af disse udsagn kan du nikke genkendende til:

  1. Jeg orker ikke at være sammen med andre mennesker i øjeblikket
  2. Jeg har meget let til tårer
  3. Jeg har tankemylder vedrørende alt det jeg skal, det jeg burde og det jeg skulle have gjort
  4. Jeg sover dårligt eller meget lidt
  5. Jeg bliver let irriteret og lader det gå ud over andre
  6. Jeg er anspændt i skuldre, nakke eller kæbe
  7. Jeg har fysiske symptomer som f.eks. hovedpine
  8. Jeg har en meget kort lunte
  9. Jeg har knugen i maven eller brystet
  10. Jeg er flad, men ved ikke hvordan jeg får energien igen
  11. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst var rigtig glad
  12. Jeg oplever hjertebanken
  13. Jeg har sommerfugle i maven – ikke de hyggelige
  14. Jeg har tørhed i munden
  15. Jeg har uro i kroppen
  16. Jeg oplever midlertidig rysten eller tics
  17. Jeg bider hovedet af folk uden nævneværdig grund
  18. Jeg bliver pludselig vred uden at kunne sige præcis hvorfor
  19. Jeg er mere indesluttet end jeg plejer at være
  20. Jeg prioriterer alle andre og arbejdet før mig selv
  21. Jeg har et større forbrug af stimulanser
  22. Jeg er blevet meget glemsom
  23. Jeg oplever en indre modstand eller modvilje
  24. Jeg har svært ved at afsætte tid, til at gøre noget for mig
  25. Jeg er sygemeldt med stress
  26. Jeg er deltidssygemeldt med stress
  27. Jeg vil gerne undgå en stresssygemelding
  28. Jeg vil gerne gøre noget godt for mig selv

Alle udsagnene kan være tegn på stress. Hvis du kan genkende bare et enkelt eller to af udsagnene, vil forløbet SLIP FRI AF STRESSEN, være noget for dig.

HVORFOR HJÆLPER ET GRUPPEFORLØB MED STRESSHÅNDTERING?

Det kan være svært og sårbart at erkende og ændre negative mønstre alene. Mange med symptomer på stress, går ofte med det alene. Det kan nemlig være ekstremt tabubelagt emne at tage op, hvis man i forvejen føler sig presset. Et gruppeforløb kan derimod være med til at give dig følelsen af at være i samme båd som andre.

Et gruppeforløb i stresshåndtering er derfor en unik mulig for at:

  • Sparre med andre i samme situation
  • Opleve at du ikke er den eneste, der bliver stresset over f.eks. børn
  • Blive inspireret til, hvordan du gør hverdagen lettere
  • Få støtte fra andre, når du falder i og igen lader dig blive stresset


HVAD FÅR DU UD AF FORLØBET:

  • Forståelse af hvad stress er og hvorfor det også kan ramme dig
  • Guide til at få stressen ud af kroppen
  • Guide til hvad der er vigtigt i dit liv og hvordan du prioriterer det
  • Guide til grounding øvelser
  • Guide til dine wake up calls, så du lærer at være opmærksom på din krops signaler på stress
  • Guide til at adskille dog fra dine tanker, så du ikke længere er styret af bekymringer, pligtfølelse, ansvarsfølelse og selvbebrejdelse
  • Empowerment – dvs. evnen til at tage kontrollen fra stressen, så det igen er dig der er i førersædet
  • Selvomsorg og accepten/tilladelsen til at drage selvomsorg
  • Enneagram introduktion
  • Psykoeducation til at ændre tidligere vaner
  • Nye leveregler, der understøtter dine nye prioriteter og vaner
  • Dit visionboard der illustrerer, hvad du vil opnå med dit liv
  • Dit commitment til hvordan du vil opnå de visioner


DET VIL JEG GERNE

Hvad koster det, og hvad får jeg helt konkret?

Prisen for årets første gruppeforløb er kun 3500 kr. 

PRISEN INKLUDERER:
  • 3 måneders forløb
  • 21 timers coaching, undervisning og øvelser (7 moduler á 3 timer)
  • Indledende samtale per telefon
  • En personprofil, der giver dig forståelse for, hvad der stresser netop dig
  • Bogen: Mindre stress – Mere overskud
  • Din personlige håndbog til dit hverdagsoverskud
  • Hjælp og sparring til at fortsætte/komme tilbage på job
  • En lukket facebookgruppe administreret af Birgit
  • Max 8 deltagere

Derudover giver forløbet i stresshåndtering dig værktøjer og redskaber med i bagagen, som du kan bruge, hvis du igen kan mærke stressen komme snigende. Jo hurtigere du er til at reagere på det din krop og sind fortæller dig, jo hurtigere vil du kunne gøre noget ved det, inden det er for sent.

DET PRAKTISKE

Det foregår i mine skønne lokaler på Sennepsfabrikken. Gratis parkering og tæt på offentlig transport.
Adressen er: Industriparken 4, 2750 Ballerup.

Prisen for hele forløbet er kun 3.500 kr.

Der er et begrænset antal pladser, så tilmelding er først til mølle. Tilmelding er først gældende, når betaling er modtaget. 

Betaling kan gøres via mobilepay på 23100380. Bankoverførsel og faktura er også muligt. 

DATOER:
  • 26. februar kl. 14.00 – 17.00
  • 5. marts kl. 14.00 – 17.00
  • 12. marts kl. 14.00 – 17.00
  • 19. marts kl. 14.00 – 17.00
  • 2. april kl. 14.00 – 17.00
  • 16. april kl. 14.00 – 17.00
  • 30. april kl. 14.00 – 17.00


Indtil vi ses - Pas på dig selv

Kærlig hilsen

Birgit


Tilmelding

DKK 3.500,00 + DKK 62,49 gebyr