Lær at håndtere stress med indsigterne fra Enneagrammet 

Vidste du, at der i din personlighedstype ligger en latent faldgrube for stress?

Stress opstår, når vi over længere tid ignorerer eller undertrykker følelser eller mavefornemmelser. Vi ved, hvad der er dårligt for os, men vi lytter ikke til os selv.

I mange år mente man, at det var arbejdsmæssige forhold, der gav stress, men i dag ved man, at arbejdsmæssige forhold i mange tilfælde blot er "dråben" , der får bægeret til at flyde over. Vi skal således kigge længere bagud, hvis vi skal finde årsagen til vores vane med at undertrykke vores følelser og fornemmelsen om, hvem vi er.

Kimen til vores stress ligger i barndommen. Det kan være en oplevet mangelfuld tilknytning eller at vi ikke har fået lov til at udvikle vores autenticitet, hvis vi for eksempel ikke blev opdraget til at mærke og tro på vores mavefornemmelse. For de flestes vedkommende viser effekten af denne undertrykkelse sig senere i livet. Man kan sige at vores Enneagramtype bliver vores overlevelsesstrategi, der på godt og ondt holder os kørende.

Begyndende stress er som et overtryk, der langsomt stiger. I takt med at vi bliver voksne og ansvar og roller bliver tungere og flere, stiger presset. Vi mærker ikke efter og vi forholder os ikke til, hvem vi er og hvordan vi har det.

Når vores nærvær forsvinder og vores Ego begynder at fylde for meget, bliver vi dårligere til at træffe gode og sunde valg. Vi bliver dårligere til at sætte grænser, og vi mister tiltroen til vores intuition og evne til at mærke efter og kunne vurdere, hvad der er godt for os, og hvad der ikke er.

Under pres tyer vi til de coping- og tilpasningsstrategier, vi tillærte os i barndommen, for selv om vi er blevet voksne, ligger de først for og er stadig vores go-to her mange år senere. Desværre kan de kun hjælpe os på kort sigt. På længere sigt bliver vi nødt til at skifte dem ud med noget, der kan understøtte, den vi i virkeligheden er.

Når vi står midt i det, mister vi evnen til at se, hvor galt det står til. Vi håber måske inderst inde, at nogle andre vil se os, som den vi er og træde til og ændre på vores situation, så vores arbejdsload matcher det, vi kan overskue og overkomme. Desværre viser det sig i langt de fleste tilfælde, at der ikke er noget, der ændrer sig, før vi selv gør noget.

Vores Ego skruer op for vores Enneagramtypes dysfunktionelle sider under pres, men hjælper os til at overleve. Derfor er Enneagrammet fremragende til at få øje på, hvilke typespecifikke negative mønstre, vi bærer rundt på. Det er typens faldgrube.

Faldgruber for stress er i høj grad typespecifikke, fordi typerne har deres opmærksomhed rettet mod meget forskellige “værdier” der er baseret på specifikke overbevisninger. f.eks.:

Jeg skal være loyal:

Når vi gerne vil leve op til (ALT) det aftalte og samtidig føle os støttet, men vi derved kommer til at tro, at alt er vores opgave, og vi overforbruger vores ressourcer og føler os ladt i stikken og på gyngende og usikker grund.

“Jeg skal være sød og hjælpsom”:

Når vi kommer til at tro, at alle skal kunne lide mig, og alle andres behov er vigtigere end alt andet, og at vi må sige “ja!” - for at bibeholde den gode atmosfære, men opdager, at det er uden for vores kontrol, om andre tænker positivt om os og vil være sammen med os.

“Det skal være perfekt”:

Når vi tager vores ansvar ALT for alvorligt og tænker, at ingen kan gøre det lige så godt som os selv, og vores arbejdsload, standarder og behov for kontrol derved bliver alt for højt, samtidig med at vi står alene og ikke får så meget som et skulderklap.

“Jeg er anderledes og hører ikke til”:

Når vores samarbejde og dagligdag med kollegerne kommer til at stå i vejen for vores oplevelse af, at vi kan være os selv, og vi derfor kommer til at tilpasse os så meget , at vi går på kompromis og langsomt mister os selv og bliver overvældede af følelser i tsunamier.

“Den tager jeg lige!”:

Når vores energi , optimisme, evne til at bagatellisere og øje for målet, får os til at knokle og påtage os alt for mange opgaver og roller, som blot bliver flere og flere, alt i mens vi bliver mere og mere indebrændte og udbrændte.

På dette kursus gennemgår vi Enneagrammets ni personlighedstyper og ser på, hvordan de ni forskellige typer, kommer til at udsætte sig selv for pres - helt ubevidst. Vi ser på, hvordan adfærden ændrer sig for hver type, når vi kommer under pres og bevæger os længere og længere væk fra vores kerne, vores værdier og det, der oprindeligt er os.

Vi laver øvelser og arbejder med at forstå vores egen type - på godt og ondt - samt lære vores egne mønstre og faldgruber at kende, så vi kan tænke og handle anderledes og mere hensigtsmæssigt. Når vi dykker ned i Enneagrammet får vi samtidig indsigter om de øvrige typer, og vi lærer at agere rummeligt og grænsesættende for os selv og overfor andre.

Kurset giver dig konkrete værktøjer til at håndtere stress. Det er en fordel men ikke et krav at have forhåndskendskab til Enneagrammet og sin Enneagramtype.

Kurset vil desuden gøre dig i stand til at forstå, hvad stress er, og hvorfor vi bliver stressede. Du vil lære om den kimspire, der ligger i vores personlighed og som gør, at vi hver især fortolker hændelser i livet forskelligt. Vi har på den måde forskellige coping-strategier med os, der kan blive vores blinde vinkel i forhold til stress. Vi arbejder derfor med Enneagram-typespecifikke overbevisninger og med begrebet “kontrol” for på den måde at få forståelsen for, hvad det er, der styrer os.

Kurset giver dig konkrete værktøjer til at håndtere stress.

Det er en fordel men ikke et krav at have forhåndskendskab til Enneagrammet og sin Enneagramtype.

Der er mulighed for tilkøbe af valideret Enneagramtest med feedback session.