12 UGERS STYRKEFORLØB

Så er vi klar med endnu et styrkeforløb. D. 7 oktober starter vi endnu et styrkeforløb. Dette forløb er for dig der som udgangspunkt ønsker at blive stærkere i squat (back og front), dødløft (almindelig/konventionel og snatch grip), vertikalt pres/pres over hovedet, horisontal pres/bænkpress. Der vil samtidig være fokus på de mindre støtteøvelser, der kan gøre dig stærkere i ovenstående øvelser.

Træningerne foregår mandage og onsdage kl.17.00-18.00.

Programmeringen/periodiseringen vil være baseret på en videnskabelig tilgang i forhold til progression, hvor ting som intensitet og volumen er vigtigt. To begreber som samtidig vil blive snakket en del om på forløbet for at give dig en forståelse af hvorfor vi gør, som vi gør.

I løbet af de 12 uger vil vi arbejde igennem fire trænings-cyklusser (4x3ugers cyklusser).

Hvad får du:
- 1 RM test ved første og sidste dag af forløbet.
- To ugentlige træninger med instruktøren Jakob.
- Træning til tre dage om ugen (2 x hold, 1 x alene)
- 4 x 3 ugers træningsprogrammer.
- Sparring, undervisning samt tilretning af teknik.
- Hyggeligt samvær med de resterende deltagere

Holdet er et lukket hold med max 14 deltagere.

Pris for medlemmer for hele forløbet:
1.200,- (50kr pr. gang)
Pris for ikke-medlemmer for hele forløbet:
1.850,- (72,9kr pr. gang)