Trænerkursus CrossFit Copenhagen 25./26. februar 2017
Trænerkursus CrossFit Copenhagen 25./26. februar 2017
Fra DKK 375,00
Sted
Dato
Beskrivelse
Kære kursist!
Vi er rigtig glade for, at du gerne vil deltage i vores trænerkursus! (NB! Tryk "læs mere"!)
Forberedelse til kurset:
Du kommer til at undervise de andre kursister begge dage, så forbered dig på at undervise i alle de de almindelige øvelser som: double unders, roning, sit-ups, box jumps, lunges, push ups, pull ups (kipping og strict), HSPU, KB-swing, KB-snatch, KB-clean, wall balls, ring dips, muscle ups, dødløft, squat (air, back, front og over head), clean, snatch, shoulder press, push press og jerk (push og split). Det er en rigtig god idé at øve sig på forhånd, så man ved hvordan man vil formidle øvelserne - også dem man ikke selv er ekspert i endnu. Forbered dig desuden på at skulle lave "lektier" til søndag.
Derudover kan du benytte nedenstående materiale til at forberede dig inden kurset.
Generelt om CrossFit:
- CrossFit Training Guide indeholder en del grundlæggende "need to know" om CrossFit. Den indeholder både skidt og kanel, og jeg vil derfor foreslå at du læser side 3-50 og 83-114. Find den her:https://www.dropbox.com/sh/aulvsvqbvzszd6u/GIT6yqOIa1
- CrossFit Journal er en glimrende ressource at trække på for viden: http://journal.crossfit.com/
Opvarmning:
- Læs denne glimrende artikel - http://www.catalystathletics.com/articles/article....
Mobility:
- Alt hvad Kelly Starret siger er værd at lytte efter - tjek hans videoer ud, der er mange gode tips til generel mobility, men også til tekniske øvesler. http://www.mobilitywod.com
Vægtløftning:
- Har man ikke så megen erfaring med de olympiske løft (snatch og clean and jerk) har jeg linket til Greg Everetts glimrende gennemgang af begge øvelser, der kan betragtes som "very nice to know". Tjek den her:https://www.dropbox.com/sh/aulvsvqbvzszd6u/GIT6yqOIa1
Gymnastiske øvelser:
- Carl Paoli har godt styr på alle de gymnatiske øvelser: http://gymnasticswod.com
Squat og DL:
- Tjek denne guide til squat og dødløft og løft din viden til det næste niveau:
http://robertsontrainingsystems.com/blog/squat/
http://robertsontrainingsystems.com/blog/deadlift/
Alt det praktiske:
Kurset foregår i Boxen på Portugalsgade 13 begge dage fra 9-17. Der vil være en WOD inden en frokostpausen begge dage. Du skal desuden medbringe sko, træningstøj og ekstra tøj, evt. frokost, snacks, drikkevarer, samt noget at skrive med og på.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Christel på christel@crossfitcopenhagen.dk. Vi glæder os til en god og lærerig weekend i dit selskab!
Venlig hilsen,
Intern Uddannelses Team
CrossFit Copenhagen
Lokation
Boxen, Portugalsgade 13, 2300 København S
FAQ
-
Jeg har ikke modtaget min billet via e-mail. Hvad skal jeg gøre?
Det første du skal gøre, er at tjekke spam, uønsket post samt reklame mappen, da vi desværre nogle gange smide derhen. Det skyldes dine billetter er sendt som vedhæftet fil og det kan betrægtes som spam af nogle systemer. Alternativt kan du altid finde dine billetter ved at logge ind på din Billetto konto, som du kan tilgå via vores app eller browser. For mere hjælp, læs her .
-
Jeg ønsker at annullere min billet og modtage en refusion. Hvad skal jeg gøre?
De fleste billetter kan desværre ikke altid refunderes. Men du er altid velkommen til at kontakte arrangøren direkte, for at se om de er villige til at acceptere din forespørgsel om en refundering. Du kan kontakte arrangøren ved at klikke på arrangør og dernæst kontakt eller besvare din ordrebekræftelse. For mere hjælp, læs her .
-
Jeg har skrevet mig på ventelisten, hvad sker der nu?
Hvis flere billetter bliver tilgængelige, vil du få besked (via e-mail) sammen med de andre som er tilmeldt ventelisten. Det er efter først-til-mølle-princippet. For mere information, læs her .
-
Hvor finder jeg linket til et online event?
På ordrebekræftelsessiden ved genenmført køb eller på ordrebekræftelsen sendt til dig på mail. Normalt vil arrangøren af eventet oplyse dig om dette i din ordrebekræftelses email, som du modtager fra os, eller efter ordren er booket sende dig en email med de informationer du skal bruge. Du kan også læse event beskrivelsen, da de kan have oplyst det der, hvordan du får adgang til eventet. For mere information, læs her .
-
Hvad er en billetforsikring, og hvorfor skulle jeg have brug for det?
Med billetforsikringen har du mulighed for at modtage en refusion, ved nogle uforudsete hændelser gennem ERV. For mere information, læs her .
Trænerkursus CrossFit Copenhagen 25./26. februar 2017
Fra DKK 375,00