I I en travl hverdag kan det være svært at finde ro. Tankerne kører, kroppen spænder, og vi mister ofte kontakten til nuet og til os selv.
Dette mindfulness-forløb hjælper dig med at sænke tempoet, finde indre ro, slippe tankerne og opleve livet mere fuldt ud – lige her, hvor du er.

Gennem fire mødegange får du en grundlæggende introduktion til mindfulness, meditation og nærvær i praksis.
Du lærer, hvordan du kan skabe små, men betydningsfulde pauser i din hverdag – og hvordan du kan være mere til stede i både krop, tanker og følelser.

Du vil få:

• Redskaber til at håndtere tankmylder
• Øvelser til at træne din koncentration
• Teknikker til at træne medfølelse (Compassion)
• Guidede meditationer, kropsscanninger på lydfil
• Mulighed for privat 30 min. samtale med underviser
• 20 % rabat på Master Class kursus (Mindfulness Baseret Stress Reduktion)

På kurset arbejder vi med:

• Hvad mindfulness er – og hvordan du bruger det i hverdagen
• At mærke kroppen og lytte til dens signaler
• Tanker og følelser – hvordan du kan observere dem uden at blive fanget i dem
• Compassion (medfølelse) – at møde dig selv og andre med venlighed
• Korte meditationer og øvelser, du nemt kan fortsætte derhjemme

Videnskaben bag mindfulness

Det er videnskabeligt bevist, at meditation og mindfulness kan have en målbar effekt på hjernen.
Forskning viser, at hjernen kan omformes gennem regelmæssig praksis – et fænomen kaldet neuroplasticitet.
Det betyder, at du faktisk kan træne din hjerne til at blive mere rolig, fokuseret og modstandsdygtig over for stress – præcis som du kan træne din krop.

Mindfulness kan derfor ses som hjerne-fitness:
Du styrker evnen til at koncentrere dig, være nærværende og håndtere udfordringer med større klarhed og ro.

Kurset:

Kurset består af fire mødegange à ca. 1 time og 15 minutter, hvor vi mødes i små grupper (ca. 10 deltagere).
Hver gang indeholder:

• En rolig ankomst og fælles meditation
• Et tema for aftenen
• En guidet mindfulness-øvelse
• Tid til refleksion og spørgsmål

Mellem mødegangene får du små hjemmeøvelser, som hjælper dig med at forankre mindfulness i din hverdag.

Derudover tilbydes du mulighed for at deltage i på et Master Class, MBSR-forløb med 20 % rabat.

Klik for Info om Master Class MBSR Kursus

Praktisk info

Hver mandag, 12/01 – 19/01 – 26/01 – 02/02

Tidspunkt: 18:00 – 19:15

Adresse: Hjultorvet 6A, 4700 Næstved.