Trænerkursus CrossFit Copenhagen 11./12. marts 2017
Trænerkursus CrossFit Copenhagen 11./12. marts 2017
Sted
Dato
Beskrivelse
Kære kursist!
Vi er rigtig glade for, at du gerne vil deltage i vores trænerkursus! (NB! Tryk "læs mere"!)
Forberedelse til kurset:
Du kommer til at undervise de andre kursister begge dage, så forbered dig på at undervise i alle de de almindelige øvelser som: double unders, roning, sit-ups, box jumps, lunges, push ups, pull ups (kipping og strict), HSPU, KB-swing, KB-snatch, KB-clean, wall balls, ring dips, muscle ups, dødløft, squat (air, back, front og over head), clean, snatch, shoulder press, push press og jerk (push og split). Det er en rigtig god idé at øve sig på forhånd, så man ved hvordan man vil formidle øvelserne - også dem man ikke selv er ekspert i endnu. Forbered dig desuden på at skulle lave "lektier" til søndag.
Derudover kan du benytte nedenstående materiale til at forberede dig inden kurset.
Generelt om CrossFit:
- CrossFit Training Guide indeholder en del grundlæggende "need to know" om CrossFit. Den indeholder både skidt og kanel, og jeg vil derfor foreslå at du læser side 3-50 og 83-114. Find den her:https://www.dropbox.com/sh/aulvsvqbvzszd6u/GIT6yqOIa1
- CrossFit Journal er en glimrende ressource at trække på for viden: http://journal.crossfit.com/
Opvarmning:
- Læs denne glimrende artikel - http://www.catalystathletics.com/articles/article....
Mobility:
- Alt hvad Kelly Starret siger er værd at lytte efter - tjek hans videoer ud, der er mange gode tips til generel mobility, men også til tekniske øvesler. http://www.mobilitywod.com
Vægtløftning:
- Har man ikke så megen erfaring med de olympiske løft (snatch og clean and jerk) har jeg linket til Greg Everetts glimrende gennemgang af begge øvelser, der kan betragtes som "very nice to know". Tjek den her:https://www.dropbox.com/sh/aulvsvqbvzszd6u/GIT6yqOIa1
Gymnastiske øvelser:
- Carl Paoli har godt styr på alle de gymnatiske øvelser: http://gymnasticswod.com
Squat og DL:
- Tjek denne guide til squat og dødløft og løft din viden til det næste niveau:
http://robertsontrainingsystems.com/blog/squat/
http://robertsontrainingsystems.com/blog/deadlift/
Alt det praktiske:
Kurset foregår i Boxen på Portugalsgade 13 begge dage fra 9-17. Der vil være en WOD inden en frokostpausen begge dage. Du skal desuden medbringe sko, træningstøj og ekstra tøj, evt. frokost, snacks, drikkevarer, samt noget at skrive med og på.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Christel på christel@crossfitcopenhagen.dk. Vi glæder os til en god og lærerig weekend i dit selskab!
Venlig hilsen,
Intern Uddannelses Team
CrossFit Copenhagen
Lokale
Boxen, Portugalsgade 13, 2300 København S
Hjelp - FAQ
-
Jeg har ikke mottatt billetten min på e-post. Hva gjør jeg?
Først bør du sjekke reklame og søppelpost på din e-post. Billettene dine ble sendt som et vedlegg og kan ha blitt sortert som reklame hos noen e-posttjenester. Du kan også finne billettene dine på Billetto-kontoen din, som du har tilgang til i nettleseren eller i Billettos app. Les mer her dersom du trenger hjelp.
-
Jeg vil kansellere billetten min og få refusjon. Hva gjør jeg?
Det er eventarrangøren som kan godkjenne refusjoner, og du bør ta kontakt med eventarrangøren for å diskutere hvilke alternativer som er tilgjengelig for deg. Du kommer i kontakt med arrangøren ved å svare på e-posten med ordrebekreftelsen eller ved å bruke skjemaet "Kontakt arrangøren" på arrangørens profil. Les mer her dersom du trenger hjelp.
-
Jeg har registrert meg på en venteliste. Hva skjer nå?
Hvis flere billetter bli tilgjengelig, får du beskjed (på e-post) sammen med andre som også har registrert seg på listen. Her følger vi prinsippet "førstemann til mølla". For mer informasjon, klikk her.
-
Hvor finner jeg lenkene til netteventer?
Sjekk siden eller e-posten med ordrebekreftelsen din. Vanligvis har arrangøren av eventet inkludert informasjon i ordrebekreftelsen, som sendes på e-post, eller så sender de gjerne en oppfølging på e-post med lenke til netteventet. Det kan også være lurt å lese eventets beskrivelse på Billetto, hvor eventets arrangør beskriver hvordan du deltar på netteventet. For mer informasjon, klikk her.
-
Hva er avbestillingsbeskyttelse, og hvorfor trenger jeg det?
Med avbestillingsbeskyttelse har du rett til å kreve refusjon dersom det skulle oppstå uforventede eller uunngåelige omstendinger som kan komme i veien for din deltakelse på et event. For mer informasjon, klikk her.
Trænerkursus CrossFit Copenhagen 11./12. marts 2017
Fra 375,00 DKK