Lær’ mindfulness

8 ugers MBSR forløb – et evidensbaseret program fra Center for Mindfulness

• Vil du lægge nye vaner i efteråret?
• Har du for meget fart på?
• Oplever du tankemylder, inden du skal sove?
• Er din koncentration eller hukommelse udfordret?
• Mangler energien?

Ønsker du have konkrete værktøjer til stresshåndtering og evne til at være i nu’et?

Søger du mere ro, nærvær og overskud i hverdagen?

Er det tid til et pusterum for dig selv?

Så er dette forløbet for dig - alle kan være med uanset tidligere erfaringer med meditation og yoga.

HVORNÅR: Opstart 12. september 2016 8 mandage fra kl 17.00

MBSR-forløbet strækker sig over 8 uger med ugentlige sessioner af 2,5-3 timers varighed, samt en heldags retræte i forløbets 6. uge 29/10.

HVAD: Mindfulness-baseret stress reduktion, MBSR er et forsknings- og evidensbaseret program, hvor instruktørens personlige mindfulness praksis og egne erfaringer med metoden er altafgørende for deltagernes udbytte af forløbet.

Gennem MBSR programmet vil du systematisk arbejde med din egen stress, smerte, udfordringer og krav som du møder i hverdagen.

* Lær at håndtere dine udfordringer bedre og blive mere nærværende i dit liv med mindfulness.

* Mindfulness kan også bruges på arbejdspladsen, så du oplever større fokus og er mere mentalt til stede.

* Og når du kommer hjem kan mindfulness hjælpe dig til at lade arbejdet blive på arbejdet.

* Mindfulness er ikke et kvik fix, men en tilgang til livet, der tager afsæt i at være tilstede i det som er.

HVORDAN: Din instruktør skaber en tryg og støttende ramme. Små hold – max 8 personer. Læring foregår via:

• Guidede mindfulness meditationer
• Blide stræk, afspænding og mindful yoga
• Mindful gruppe undervisning, dialog og diskussioner, spørgsmål (ej gruppe terapi)
• Daglig hjemmearbejde
• Meditations & yoga øvelser til hjemmebrug

For at få fuldt udbytte af programmet, er det vigtigt, at du er motiveret til at gennemføre forløbet, og at du sætter tid af til hjemmearbejde på ca. 45 minutter dagligt.

UNDERVISER: Lisa Klint, har 15 års topledererfaring og har haft mere end 400 personer i personligt udviklingsforløb. Erfaren ledelseskonsulent, holder foredrag og kurser om digital detox, fokus på arbejdspladsen og stress. Underviser hos Lehman & Partners i stresshåndtering og psykoedukation for stress, angst og depressionsramte,

Læs mere på www.center-for-fokus/mbsr