Regulering & Refleksion i KU.BE - dit åndehul i hverdagen.

Efteråret og vinteren kalder på ro, egenomsorg og fordybelse. Dette forløb giver dig et ugentligt åndehul, hvor du kan lande i kroppen, skrue ned for tempoet og give dig selv lidt mere kærlig opmærksomhed.

Forløbet er oplagt for dig der gerne vil blive klogere på hvordan du kan regulere dig selv i hverdagen. Både når du har brug for ro, og når du har brug for energi. Gennem kropsøvelser, åndedræt, selvmassage og refleksion får du enkle værktøjer du kan tage med hjem og bruge i din egen hverdag.

Vi arbejder med simple reguleringsstrategier, der kan hjælpe dig til at:

- finde ro og berolige nervesystemet, når du mærker stress eller uro
- komme lidt ned i tempo og give slip på eventuelle spændinger
- genfinde energi og “komme lidt op i gear”, når du føler dig drænet eller udmattet.
- slippe følelsen af for meget ophobet energi i kroppen

Hver gang kombinerer vi:

- Kropslige øvelser og simple reguleringsstrategier
- små skrive og refleksionsøvelser
- korte introduktioner til nervesystemet og hvordan kroppen kan blive en ressource for dig
- mulighed for at dele erfaringer i et lille trygt fællesskab.

Forløbet er oplagt, hvis du har en travl hverdag og gerne vil skabe plads til ro og egenomsorg. Det kan også være et godt supplement, hvis du er sygemeldt eller på vej tilbage efter mild til moderat stress.

Praktisk info:
Forløbet består af 7 gange:

22/9, 29/9, 5/11, 12/11, 19/11, 3/12 og 10/12
(OBS: ingen undervisning 26/11)

Tidspunkt: 19.15 – 20.30 i Zen1.

Facilitator:
Camilla Mia Wikke er psykomotorisk terapeut og underviser til daglig i socialpsykiatrien. Hun brænder for at skabe rum, hvor kroppen bruges aktivt til regulering, ro og refleksion.