Trænerkursus CrossFit Copenhagen 25./26. februar 2017
Trænerkursus CrossFit Copenhagen 25./26. februar 2017
Plats
Datum
Beskrivning
Kære kursist!
Vi er rigtig glade for, at du gerne vil deltage i vores trænerkursus! (NB! Tryk "læs mere"!)
Forberedelse til kurset:
Du kommer til at undervise de andre kursister begge dage, så forbered dig på at undervise i alle de de almindelige øvelser som: double unders, roning, sit-ups, box jumps, lunges, push ups, pull ups (kipping og strict), HSPU, KB-swing, KB-snatch, KB-clean, wall balls, ring dips, muscle ups, dødløft, squat (air, back, front og over head), clean, snatch, shoulder press, push press og jerk (push og split). Det er en rigtig god idé at øve sig på forhånd, så man ved hvordan man vil formidle øvelserne - også dem man ikke selv er ekspert i endnu. Forbered dig desuden på at skulle lave "lektier" til søndag.
Derudover kan du benytte nedenstående materiale til at forberede dig inden kurset.
Generelt om CrossFit:
- CrossFit Training Guide indeholder en del grundlæggende "need to know" om CrossFit. Den indeholder både skidt og kanel, og jeg vil derfor foreslå at du læser side 3-50 og 83-114. Find den her:https://www.dropbox.com/sh/aulvsvqbvzszd6u/GIT6yqOIa1
- CrossFit Journal er en glimrende ressource at trække på for viden: http://journal.crossfit.com/
Opvarmning:
- Læs denne glimrende artikel - http://www.catalystathletics.com/articles/article....
Mobility:
- Alt hvad Kelly Starret siger er værd at lytte efter - tjek hans videoer ud, der er mange gode tips til generel mobility, men også til tekniske øvesler. http://www.mobilitywod.com
Vægtløftning:
- Har man ikke så megen erfaring med de olympiske løft (snatch og clean and jerk) har jeg linket til Greg Everetts glimrende gennemgang af begge øvelser, der kan betragtes som "very nice to know". Tjek den her:https://www.dropbox.com/sh/aulvsvqbvzszd6u/GIT6yqOIa1
Gymnastiske øvelser:
- Carl Paoli har godt styr på alle de gymnatiske øvelser: http://gymnasticswod.com
Squat og DL:
- Tjek denne guide til squat og dødløft og løft din viden til det næste niveau:
http://robertsontrainingsystems.com/blog/squat/
http://robertsontrainingsystems.com/blog/deadlift/
Alt det praktiske:
Kurset foregår i Boxen på Portugalsgade 13 begge dage fra 9-17. Der vil være en WOD inden en frokostpausen begge dage. Du skal desuden medbringe sko, træningstøj og ekstra tøj, evt. frokost, snacks, drikkevarer, samt noget at skrive med og på.
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Christel på christel@crossfitcopenhagen.dk. Vi glæder os til en god og lærerig weekend i dit selskab!
Venlig hilsen,
Intern Uddannelses Team
CrossFit Copenhagen
Lokal
Boxen, Portugalsgade 13, 2300 København S
Vanliga frågor
-
Jag har inte mottagit min biljett via mail. Vad ska jag göra?
Det första du kan göra är att kontrollera din spam/skräppost och mailet hamnat där. Dina biljetter skickades som en bilaga och kan ses som spam eller skräppost av vissa e-posttjänster. Du kan alltid också hitta dina biljetter under fliken "Mina biljetter" när du är inloggad på ditt Billettokonto, antingen på webbläsaren eller i vår app. För mer information, läs här.
-
Jag önskar avboka min biljett och få biljetten återbetalad. Vad ska jag göra?
Det är arrangören som beslutar om återbetalning av biljetter på deras event. Du bör därför kontakta dem direkt för att höra vilka möjligheterna är just för dig. Du hittar deras mailadress i ditt orderbekräftelsemail eller genom att gå in på deras arrangörssida och klicka på "Kontakta arrangören". För mer information, läs här.
-
Jag har registrerat mig på väntelistan, vad händer nu?
Om fler biljetter blir tillgängliga kommer du, tillsammans med andra som registrerat sig på väntelistan, att meddelas om detta via mail. Köp av de tillgängliga biljetterna sker därefter enligt först-till-kvarn-principen. För mer information, läs här.
-
Var hittar jag länken till ett online-event?
Vanligtvis tillhandahåller arrangören av eventet detaljerna i orderbekräftelsen som du mottar via mail efter köp eller så kan det hända att arrangören skickar ett uppföljande mail med en länk till deras online-event. Du kan även kika in på eventsidan där du finner arrangörens beskrivning av eventet. För mer information, läs här.
-
Vad är avbeställningsförsäkring och varför skulle jag behöva det?
Med avbeställningsförsäkringen kan du vid vissa oförutsedda händelser som hindrar dig att delta i ett eventet, begära en återbetalning. För mer information, läs här.
Trænerkursus CrossFit Copenhagen 25./26. februar 2017
Från 375,00 DKK