med Ann Benedikte Hansen

"Ultimately yoga is an act of loving kindness toward yourself" - Judith Lasather

I denne rolige yoga workshop vil vi skabe varme og smidighed i led og muskler, så vi får en oplevelse af at drage omsorg for os selv på en blød og nærende måde. Ved at vende opmærksomheden indad mod åndedrættet i bevægelserne skabes der ro, nærvær og balance. Gennem dybe og intense stræk, smidiggør du din krop og sætter udrensende processer i gang. Ved at forene det naturlige åndedræt med bevægelser, afspænder du musklerne og beroliger sindet. Worskhoppen afsluttes med en guidet dybde-afspænding.

Yin Yoga er en meget enkel og stille praksis hvor vi sidder eller ligger længere tid i stillingerne. Yin yoga er kendetegnende ved at være en mindful praksis, som er beroligende for bl.a. nervesystemet, de indre organer, skaber smidighed og fleksibilitet i bindevævet (sener, led, fascia) og er et godt supplement til de mere aktive former for yoga eller motion. Idet at vi holder stillingerne i længere tid, giver det en unik mulighed for at slippe musklernes spændinger og strække leddene på en blid måde, således at genopbygning og restitution kan ske. Resultatet bliver bl.a. en markant større smidighed og samtidig får vi mulighed for at slippe de affaldsstoffer, der kunne være ophobet i kroppen af både fysisk og psykisk art. (for mere info om Yin Yoga se:
http://www.yinyoga.com/)

Workshoppen vil være for alle- også du, som er ny til yoga, da tempoet vil være langsomt, og du vil på en rolig og nænsom måde blive guidet ind i stillingerne. Undervisningen vil tilpasses den enkeltes evner og behov.

Om Ann:

"At undervise i yoga er min store passion; at på en enkel måde formidle et bevægelsessystem, hvor man både styrker, smidiggør og afspænder kroppen er noget jeg i stor udstrækning nyder - ikke mindst at iagttage når eleverne går afspændte og rolige ud fra yogatimen. Min tilgang til yogaen er, at den skal være lettilgængelig for alle, at eleverne må få en oplevelse af at få bevæget kroppen på en sikker, nænsom og opmærksom måde. At de får mulighed for at erfare og blive fortrolige med hvad yoga kan - ikke mindst at yoga er dejligt og sjovt. Yoga er for mig en måde at øve sig i at være fuldt ud tilstede i nuet og en af de bedste måder at drage omsorg på sig selv på. Nogle redskaber, som jeg kan bringe med mig ud i mit daglige liv."

Læs mere på www.blaahimmelyoga.dk under fanebladet Lærere