Bootcamp Aalborg og omegn.

Gør op med kurmentaliteten én gang for alle. Tab dig helt uden forbud og kalorietælling. Sæt fokus på motivation og vaneændring og få mentale værktøjer til varigt vægttab.

Vil du gerne tabe dig og lave en livsstilændring, som du kan fastholde resten af dit liv?

- så er denne bootcamp noget for dig!

Vil du gerne lære at stole på din egen sunde fornuft?
Vil du gerne sige farvel til frygten for de gode fedtstoffer og den rigtige mad?
Vil du gerne slippe den dårlige samvittighed og tankerne om mad 24 timer i døgnet?
Vil du gerne lære at mærke hvad din krop fortæller dig og genvinde evnen til at mærke sult og mæthed?
Vil du gerne kunne deltage i sociale sammenkomster uden at skulle medbringe din egen mad eller måske sige nej tak af frygt for at ødelægge din kur?

Mødested: Hotel Aalborg, Østerbro 27, 9000 Aalborg.

Mødedatoer: d. 8. januar + 22. januar + 5. februar + 19. februar samt 5. marts 2018. Bootcampen forløber over 10 uger, hvor vi mødes hver anden mandag på lukket hold.

Mødetidspunkt: Kl. 18.30 - 20.00. (Obs for at der også er et hold med opstart 15. januar om eftermiddagen kl. 14.30 – 16.00, se andet opslag).

Deltagere: max 20 (ved mindre end 10 startes udsættes startdatoen eller holdet startes ikke op).

ALT dette får du for 1.795kr.

Depositum 300 kr. betales ved tilmelding.

De resterende betales inden opstart eller deles i 2 rater á 750 kr.

Hvis du tilmelder dig inden d. 23. december 2017, får du bogen “Syv dage med Sense” gratis.

I prisen er materiale, indmeldelse, medlemskort, etui, kropsanalyse, afklaring af vægt, mål, BMI, bodyage, analyse af din nuværende kost, gennemgang og udlevering af Sense bogen ”Kom godt i gang”.

5 fælles lektioner af 1½ timers varighed + fri adgang til vejning/peptalk i hele perioden på mine andre hold.

Tilmelding: Køb billet (bindende depositum 300 kr.) Først til mølle. Tag din veninde/nabo med.

Rabat for nuværende medlemmer: 500 kr. hvis du er medlem i forvejen.

Udgangspunktet for min undervisning omkring kosten vil være konceptet ”Sense- slank med fornuft” som er udarbejdet af Suzy Wengel.

Foruden kosten vil temaer som mentale barrierer, psykiske udfordringer, begrænsende overbevisninger, motivation, nye strategier og vaneændring blive omdrejningspunkter.

Undervisningen vil tage udgangspunkt i gruppens behov, men følgende emner vil også blive gennemgået:

• Tallerkenmodellen.
• Eksempler på måltider.
• Kostdagbog og Indkøbsguide
• Motivation.
• Mål/delmål.
• Mellemmåltider.
• Hvordan tilpasser man helt alm. opskrifter til Sense tankegangen?
• Sult/lækkersult. Hvordan mærkes sult og hvodan tackles den? Lær din sult at kende.
• Motion. Er det vigtigt?
• Motivationstrekanten.
• Stabilt blodsukker.
• Hvordan tackles restaurationsbesøg samt gæster?
• Hvordan læser jeg en varedeklaration? Hvad skal jeg kigge efter?
• Livsstilssygdomme. Hvordan forebygges de bedst?
• Forarbejdet mad kontra gode råvarer.
• Diverse opgaver indenfor Sense.
• Opsamling og evaluering.