English-speakers are welcome. The teacher will be happy to translate whenever needed.  

Vild med din nyfødte!
Et efterfødselshold, hvor mor træner kredsløb og muskler, særligt bækkenbunden, mens de små får stimuleret sanser og motorik.
Hver gang gennemgår vi et varieret og skiftende program med opvarmning, kredsløbs- og styrketræning samt udstrækning.

Øvelserne er særligt målrettet den sårbare kvindekrop – også lige efter fødslen. Instruktøren er fysioterapeut og kan hjælpe dig med forslag til alternative øvelser, hvis du har udfordringer efter fødslen.

Hver øvelse kan udføres i flere sværhedsgrader: blidt eller mere krævende.

Instruktøren viser, hvordan babyerne kan lege med i mange af øvelserne. Der sættes særligt fokus på lege, som stimulerer til maveleje samt sanser for ligevægt, balance, berøring og syn.

Gravide har glæde af mange af de samme øvelser, og er velkomne på holdet.

Praktisk info
Tirsdage i sept-okt. I alt 7 mødegange: 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 22/10.
Ingen undervisning i uge 42, dvs. 15/10.

Hold 1: 9.30-10.40
Hold 2: 10.45-11.55

Hvis en mødegang aflyses af underviseren, fx pga. sygdom, vil der blive givet en erstatningsgang 29/10.
Holdet er for kvinder ca. 0-6 måneder efter fødsel (gravide er også velkomne).
Tilmelding er pr. voksen, så det koster ikke ekstra at medbringe tvillinger.

Tilmeldte babyer forventes at følge det offentlige vaccinationsprogram. Dette bl.a. af hensyn til børn med svækkelse af immunforsvaret.

Flex-tid er dejligt med de små!
Du tilmelder dig Efterfødsel & Babyleg Tirsdage, og vælger frit fra uge til uge, hvilket hold der passer bedst.

Kontakt
Har du spørgsmål til undervisningens indhold, er du velkommen til at kontakte underviser Marianne Mogensen: info@denfriefys.dk.
Marianne er aut. fysioterapeut, danser og perkussionist. Udover motionshold underviser hun også i ergonomi, forflytningsteknik, (tvilling)fødselsforberedelse, orientalsk dans og rytmer. Marianne er forfatter til bla. bogen Efter fødsel - træning & babyleg. Hun har udgivet DVD’en Mavedans for Gravide. Se www.denfriefys.dk.

Bindende tilmelding
Tilmelding kan ikke annulleres

Ved køb af billet tillægges et gebyr.

Tilmelding åbner torsdag 20. juni kl. 19.00