Mindfulness MBSR 8-ugers formiddags kursus fra 20. oktober kl. 9:45-12:30.

I smukke omgivelser lige ned til Salten Langsø syd for Silkeborg.
Hovedunderviser er mindfulness & meditations forskningsunderviser fra Rigshospitalet og Skejby Universitetshospital, Heinrich Pan Birk Johansen.

Kurserne er også for dig der måske ikke lider af stress, smerter eller stressrelaterede lidelser, men ønsker at lære mindfulness meditation. F.eks. for at være mere nærværende og tilstede i dit liv.

(Bemærk at der grundet COVID-19, kun er udbudt 12 pladser og der således vil være 4-5 kvm fordelt til hver deltager i rummet, samt vi overholder retningslinjerne med afspritning mv.)

INDHOLD:
Igennem siddende, liggende og bevægende mindfulness meditationsøvelser, samt væren i naturen, arbejder vi bl.a. med overgangen:

Fra fravær til nærvær
Fra frygt til frygtløshed.
Fra smerte til glæde.
Fra lidelse til fredfyldthed.
Fra krise til kærlighed.

Kurserne er for dig der ønsker at fordybe dig i et eller flere af disse fokusområder:

• Lære sinds, krops- og hjertebaseret mindfulness meditation.
• Øget bevidsthed og nærvær i dagligdagens gøren, væren og i dine relationer generelt.
• Udvikle empatisk kontakt og samhørighedsfølelse.
• Rumme svære følelser og tanker, angst, depression og utryghed gennem væren og tillid.
• Udvikle selvværd gennem selvberoelse, selvaccept og selvomsorg.
• Støtte kroppens evne til selvregulering af bl.a. smerter og stressrelaterede lidelser.
• Håndtere/rumme stress og stressrelaterede lidelser, fysiske som psykiske.
• Forbedre kroppens og det mentale immunforsvar, robusthed og generelle balance.

DATOER OG TIDER:

Til første kursusgang den 20. oktober bedes du møde op senest kl. 9:35, så du er klar til at undervisningen begynder kl. 9:45. Vi slutter dagen kl. 12:30. Dørene er først åbne fra kl. 9:25.

Samlet overblik:
8 tirsdag formiddage:

20.10, 27.10, 3.11, 10.11, 17.11, 24.11, 1.12 og 8.12,
Fra kl. 9:45-12:30.
Den 17.11 dog fra 9:45-14:00 og den 8.12 fra 9:45-12:45.
I alt 24 timers undervisning.

MEDBRING:

- et underlag og tæppe til indendørs brug (evt. pude)

- tøj til indendørs bevægelse.

- tøj til at være udendørs, da noget af undervisningen foregår udendørs når vejret er med os.

- drikkedunk.

- notesbog og skriveredskaber.


UNDERVISER:

Heinrich Pan Birk Johansen
25 års egen meditationserfaring, 6 års uddannelse til MBSR instruktør, mindfulnesslærer og meditationsformidler.
Har undervist på mere end 50 MBSR 8-ugers kurser.
Forskningsunderviser i MBSR forskningsprojekt med smertepatienter på Rigshospitalet fra 2010-12.
Fra 2014-18 tilknyttet Skejby Universitetshospital som forskningsunderviser.
Uddanner mindfulness instruktører og spirituelle meditationslærere.

MATERIALER:
Priserne er inklusiv mindfulness meditationer som mp3 træningsfiler, yogaprogram og kursusmanual mm., samt adgang til en åben meditationsaften eller foredrag med Heinrich Birk Johansen.

RABAT VED GENTAGELSE AF KURSET:

Som en fast løbende rabat tilbydes alle deltagere fra 8-ugers kurser hos Heinrich Johansen Meditation, kr. 1.000,- i nedsat betaling ved gentagelse af et eller flere efterfølgende 8-ugers forløb.

KONTAKT:

Skulle du blive forhindret eller forsinket på selve dagen, send venligst sms til underviser Heinrich Birk Johansen på 4068 5034.

Har du spørgsmål til kurset ellers, mail til koordinator Charlotte på kontakt@heinrichjohansen.dk eller til Heinrich på hj@heinrichjohansen.dk

ADRESSE:
"Huset ved Søen", Horsensvej 31, 8653 Them, finder du lige syd for Salten, 10 km udenfor Silkeborg.
Drej af Horsensvej midt imellem Salten og Løndal Gods og følg grusvejen til højre forbi Cirkus Krone.
Så finder du det røde træhus ved søbredden ca 400 meter længere fremme.
(Vær obs på at flere GPS systemer viser ind af den forkerte skovvej, så sæt tid af at du kan nå frem til tiden).

(Ved fortrydelse eller udeblivelse fra kurset, refunderes kursusprisen ikke og kan heller ikke byttes til andet kursus. Kun ved sygdom dokumenteret med lægeerklæring vil det være muligt at få udskudt sit kursus til et senere tidspunkt.
Man er velkommen til at overdrage sin deltagelse til en anden).