English-speakers are welcome. Class will be in English.

Scroll down for an English version of the most important parts of the info-text.

Skab harmoni i krop og sind gennem en fuldkommen træning!

Graviditeten er en vidunderlig periode, hvor du får mulighed til at underbygge
krop, sind og ånd, mens livets gave udvikler sig i dig. Pilates træning er et
fremragende udgangspunkt for dig, som gerne vil slappe af og skabe forbindelse
både til din krop og baby.
Under Pilates træning kommer du til at udvikle din
styrke og fleksibilitet samt forbedre dit åndedræt. Det vil også hjælpe dig med at
lette de almindelige graviditetsgener samt forberede dig til at komme dig efter
fødslen.
Din bevidsthed over krop og sind optimeres ved at styrke de
kernestabiliserende muskler i bækkenbunden og omkring rygsøjlen,. Når du føler
dig rolig, under kontrol og fuld af tillid, kan dette kun have en positiv effekt på din
baby!

Praktisk info

Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Lørdage i nov-dec. I alt 3 mødegange: 20/11, 27/11, 4/12

Hvis en mødegang aflyses af underviseren, fx pga. sygdom, vil der blive givet en erstatningsgang 11/12. 

Hold: kl. 11.00 – 12.00 (inkl. 5 min. oprydning/afspritning)

Holdet er for gravide kvinder fra 12. graviditetsuge og helt frem til termin. Du kan sagtens være med også selvom du ikke har trænet før.

Man må gerne tilmelde sig efter holdstart, hvis der er ledige pladser.

Du skal medbringe din egen træningsmåtte og et lagen / stort håndklæde (eller to lagner / store håndklæder, så du kan tildække Prismens måtter/træningsbolde ). Der vil være håndsprit etc. til rådighed. Deltagertallet er sat lavere end normalt.
Der kommer måske ændrede regler for hygiejne senere hen - du bliver i så fald orienteret på mail.

Kontakt

Har du spørgsmål til undervisningens indhold, er du velkommen til at kontakte underviser Caterini Dinopoulou: c.dinopoulou@yahoo.com

Caterini er danselærer, Pilatesinstruktør, koreograf, performer og ny mediekunstner. Hun har fremvist sine produktioner og foredrag på over 30 forskellige internationale festivaler og konferencer. Siden 2005 har hun undervist i moderne dans og Pilates for alle aldre på skoler og private institutioner i Danmark, England og Grækenland. Hun har 2 børn og har været specialiseret i præ- og postnatal træning siden 2011. Indtil for nylig har hun også instrueret KINETICS Dance & Visual Art Center (Kreta). Hun studerede Dans og Visuel Kunst på Brighton Universitetet. Hun blev tildelt et stipendium fra Onassis Foundation, og har gennemført en MA I Performance og Koreografi på Chichester Universitet. Hun er også certificeret BASI Pilatesinstruktør. 

Bindende tilmelding
Tilmelding kan ikke annulleres.
Ved køb af billet tillægges et gebyr.

***********************************************************

Pilates in pregnancy
Tuning body and mind though a complete Pilates workout!
Pregnancy is a wonderful time to consolidate body, mind and spirit, while the gift of life is evolving within a mother-to-be and Pilates practice is a great starting point for her to relax and connect with her body and her baby. Pilates exercise
will develop her strength, flexibility and help alleviate common pregnancy discomforts as well as help a mother to recover after the birth. By strengthening the core stabilizing muscles around the pelvis and spine and improving the breathing pattern optimize the self-awareness of body and mind. If a soon to be mother feels calm, in control and full of confidence, this could only have a positive effect on her baby!

You must bring your own mat or a bedsheet/big towel, so you can cover up Prismens mats/balls.

See dates etc. above.
You sign up for all dates. You could join the course even after the starting date, if there is an available place.

Questions?
Write to the instructor, Caterini, and ask: c.dinopoulou@yahoo.com

Caterini is dance educator and pilates instructor, choreographer, performer and video artist. She has presented her productions and lectures in over 30 international festival and conferences. Since 2005, she teaches contemporary
dance and Pilates all age groups in public schools and privet institutions in Denmark, England and Greece. 
She is mother of two and specialized on pre-natal and post-natal training since 2011. Until recently she was also directing the KINETICS Dance & Visual Art Center (Crete). She studied Dance and Visual Art at University of Brighton (2007). Awarded with a scholarship from the Onassis Foundation, she completed a MA in Performance: Dance Maker at the University of Chichester (2010). She is also a certified BASI Pilates instructor.