Workshoppen for dig, der allerede har erfaring med at stå på hænder og gerne vil blive endnu bedre.
Når du begynder at kunne balancere din håndstand, begynder mulighederne for alvor at åbne sig op. Nye måder at komme op i håndstanden, nye former, bevægelse af benene og pres til håndstand, er bare et udkast af de tinge, man kan begynde at arbejde imod.

Det er en fordel hvis du som minimum kan stå ~10s i en fritstående håndstand, ellers vil begynderworkshoppen jeg holder samme dag være bedre for dig. Hvis du ligger lige på vippen, eller af andre grunde er i tvivl, så skriv endelig til mig på sch.schleicher@gmail.com, så finder vi ud af det :)

For at sikre at jeg kan give feedback til alle, er workshoppen begrænset til 12 deltagere.
Vi kommer til at arbejde med:

• Indgange til håndstanden: Straddle up, tuck up, pike up
  Vi kommer til at gennemgå hvordan vi opnår mere kontrol i det almindelige opspark og hvordan vi kan overføre samme princip til andre indgange til håndstanden. Vi kommer bl.a. til at arbejde med indgang til håndstand gennem straddle, tuck og pike.
  
• Andre positioner i håndstanden, fx straddle, tuck, diamond.
  Der findes uendeligt mange former man kan lave med benene, men vi komme til at kigge fokusere på straddle, tuck og pike da mestring af disse "låser op" for de fleste andre shapes.
  Vi kommer til at gå i dybden med tuck positionen, da den både kan bruges til at opbygge bedre kontrol i vores håndstand generelt, samt specifik styrke ift. pres til håndstand.
  
  
• Hovedposition - hage til bryst
  I en almindelig håndstand, kigger vi på gulvet mellem vores hænder. Ændring af hovedets position, ved i stedet at holde det neutralt, eller med hagen mod brystet, gør det sværere at holde balancen. Det kan være brugbare progressioner ift. at opnå bedre kontrol på hænder. Vi kommer både til at gennemgå hvornår det giver mening at arbejde på, samt hvordan man nemmest griber udfordringen an.
  
• Pres til håndstand - Specifik styrke, fleksibilitet og teknisk forståelse
  Selvom man ikke har et mål om at kunne presse til håndstand, kan det give god mening at træne mod, da den styrke man træner efter i høj grad er brugbar ift. at kunne kontrollere balancen på hænder.
  Derudover er pres til håndstand en spændende skill, da den både sætter krav til styrke, fleksibilitet og teknisk forståelse - vi gennemgår hvordan man kan arbejde med alle tre dele.
  
  

Afslutningsvis vil jeg komme med gode råd og forslag til strukturering af din håndstandstræning, efterfulgt af en lille spørgesession.

Hvis du har nogen spørgsmål, er du velkommen til at skrive til mig på på sch.schleicher@gmail.com

Om mig:
Jeg er uddannet cand. scient Idræt & sundhed og startede med at stå på hænder i 2015 op til en læringsprøve på idrætsstudiet - men jeg har altså hverken gået til gymnastik, eller på andre måder haft noget med gymnastik eller akrobatik at gøre, før jeg var godt i start 20'erne. Jeg blev imidlertid ekstremt grebet af at stå på hænder, så jeg valgte efterfølgende at gå på cirkusskole i et år, og har derudover deltaget i workshops og modtager undervisning fra diverse eksperter indenfor håndstand.
Til dagligt arbejder jeg fuldtid træner og underviser, med fokus på Kropsvægtstræning, Fleksibilitet og Håndstand - de samme fokusområder som jeg løbende afholder workshops i. Derudover har jeg undervist både i højskole og efterskoleregi samt været ansvarlig for håndstands og fleksibilitetsundervisning på AFUK's artislinie, en cirkusskole i København. Når jeg underviser, forsøger jeg at forklare hvad formålet, samt hvilke fordele og ulemper de enkelte øvelser har, sådan at du selv bliver i stand til at tage ejerskab over din træning efterfølgende.