Denne workshop handler om at aktivere og styrke din kernemuskulatur. Vi arbejder med at opbygge en grundlæggende styrke, der kan være det solide fundament hvorfra vi leger med at trække vores krop og sind ud i nogle de af crazy stillinger (fx. hovedstand, fuld bro & håndstand)

Kernen (også kaldet core) er de muskler, der stabiliserer og afbalancerer din krop. De holder rygraden oprejst, holder skuldrene oppe og stabiliserer bækkenet. Uden kernen ville du falde sammen som en kludedukke og du ville hverken kunne gå, stå, løbe eller dyrke yoga. Kernen er kort sagt fundamentet for din kropslige funktion og dit velvære.

Mange rygproblemer kan undgås, hvis du har en stærkere kerne. Rygsmerter opstår ofte på grund af overbelastning af kernemuskulaturen, fordi den er blevet svækket for eksempel af at have siddet for meget stille.

Der er altså rigtig god grund til at give din kerne lidt ekstra opmærksomhed. Som yogalærer oplever jeg ofte at mine elever er gode til at aktivere muskler i arme og ben, men glemmer kernemuskulaturen. Med en sikker brug af kernen styrker du nemlig ikke bare din yoga, men også dit daglige helbred.

Aktivering af kernen bliver afsættet, hvorfra vi undersøger en række omvendte stillinger og hvordan en dybere forståelse for kernen, kan hjælpe dig til udforske disse stillinger.

Inversioner (omvendte stillinger) er utrolig spændende for nogle, mens for de fleste er de aldeles frygtindgydende. Men uanset hvordan vi har med dem, kan det at praktisere omvendte stillinger være en fantastisk måde at opbygge styrke, samt forbedre din balance, fokus og klarhed.

På denne workshop vil vi derfor også udforske stillinger som hovedstand, fuld bro og underarmhåndstand med detaljeret instruktion for at uddybe vores forståelse og evne til at komme ind stillinger og finde stabiliteten med kernen.

/Joséphine

Workshoppen bliver undervist på dansk (med mindre andet er ønsket) og alle niveauer er velkomne.
Der er måtter+blokke+bælter+tæpper til rådighed i studiet
pris: 300kr. (inkl. te og frugt)

Læs mere om Joséphine på Renard.nu/yoga