Sommerlejr 2018 i Aarhus Crossfit

Hej allesammen.

Træningslejren i påsken var en succes og stort set alle deltagerne tog derfra med PRs og en bedre forståelse for teknikken. Vi vil nu prøve at gentage succesen, med en 4 dages lejr i juli. Derfor kommer her en invitation til at deltage i en intensiv træningslejr, hvor vi vil forsøge at forbedre din vægtløftning.
Lejren kommer til at strække sig fra d. 12/07 - 15/07 og vi kommer til at træne vægtløftning 2 -3 gange om dagen.

Der vil være 2 spor på den kommende træningslejr. 1 spor for begyndere og 1 spor for øvede.

Begyndersporet er for nye vægtløftere og crossfittere, som stadig forsøger at forbedre deres teknik. Vi vil henover weekenden træne 5 gange, hvor undervisningens omdrejningspunkt primært vil ligge omkring teknik træning. Den intensive træning gør det muligt for begynderen at forbedre sin teknik på meget kort tid. Der er plads til 10 begyndere på denne træningscamp.

Sporet for de øvede kommer til at bygge på lidt hårdere træning, hvor vi dagligt forsøger at ramme høje numre i træk, stød og squats. De øvede vil ligesom begynderne få rettet teknik, men det er på dette spor ikke i højsædet. De øvede vil i højere grad beskæftige sig med træningsfilosofi og mærke på egen krop hvordan dygtige vægtløftere dagligt træner. Dette spor inkluderer 9 træningspas og der er plads til 12 deltagere.

Tidspunkterne for lejren er som følger:
Torsdag d. 12/07
12.00 - 13.30: Intro + Træning, øvede
15.30 - 16.45: Træning, øvede

Fredag d. 13/07
7.30 - 8.30: Morgensquats, øvede
10.30 - 11.45: Teknik, øvede
13.30 - 15.00: Træning, øvede
15.00 - 16.30: Intro + teknik, begyndere

Lørdag d. 14/07
8.00 - 9.00: Morgensquats, øvede
9.00 - 10.30: Teknik, begyndere
11.00 - 12.15: Teknik, øvede
13.00 - 14.30: Teknik, begyndere
15.00 - 16.30: Træning, øvede
17.30 - 20.00: Fællesspisning og hygge?

Søndag d. 15/07
8.00 - 9.00: Morgensquats, øvede
9.00 - 10.30: Teknik, begyndere
13.30 - 15.00: Teknik + Max test, begyndere
15.00 - 16.30: Træning + Max test, øvede

Hvis man er i tvivl om hvilket niveau man ligger på, så kontakt Thomas Holdersen på facebook, eller skriv en mail til: info@thomasholdersen.dk

Prisen for alt dette er kun 350,- for begyndere og 550,- for øvede.